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Banane crue	109 g
Fraise congelée	76 g
Yogourt grec nature 2 % m.g.	175 g
Mangue congelée	87 g
Lait écrémé en poudre	15 g
Beurre d’amande	55 g
Sirop d’érable	30 ml
Jus d’orange	250 ml

1. Dans un mélangeur électrique, ajouter tous les ingrédients. Réduire en purée à la puissance maximale pendant environ 3 minutes.
2. Servir froid dans une tasse.

 

Commentaires

Goût de rôtie au beurre d’arachide et bananes.  

 

Conservation

• Se conserve 4 jours au réfrigérateur sans modification importante
• La congélation n’est pas conseillée, car le produit devient alors plus liquide.

 

Nutriment	Valeur quotidienne
Kilocalories	300 kcal
Fibres	3 g
Calcium	15 %
Fer	10 %
Vitamine C	110 %
Lipides	12 g
Trans	0
Saturés	1 g
Cholestérol	5 mg
Sodium	55 mg
Glucides	42 g
Sucres	30 g
Protéines	12 g

Source: École de nutrition

Auteur(s): Joanie Lemire, Elyanne Robert, Audrey Lagacé, Marianne Dunlavey, 2014